許昌瑪麗婦科醫(yī)院：水腫是懷孕期間幾乎無(wú)法預(yù)防的癥狀，尤其是孕媽咪在孕中后期時(shí)，水腫情況會(huì)日益嚴(yán)重?，F(xiàn)在我們將與大家分享孕期水腫的改善方法。下面就讓我們一起去看看吧。

　　什么是孕期水腫?

　　孕婦在懷孕28周(大約孕7個(gè)月)以后，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的浮腫。當(dāng)孕婦用手指按壓浮腫的部位，皮膚表面就會(huì)有明顯的凹下去且難以立即恢復(fù)，這就是孕期水腫。

　　造成水腫的原因?

　?、偃焉?周開(kāi)始，孕婦的血容量逐漸增加(妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右)，到孕34周時(shí)則達(dá)到高峰，而且這個(gè)水平會(huì)一直維持到產(chǎn)后兩周才能恢復(fù)到孕前水平，隨著血容量增加后，組織間液也會(huì)增加，因此孕婦容易出現(xiàn)水腫情況。

　?、趹言泻?，孕婦胎盤分泌的激素以及腎上腺分泌的醛固酮增多，容易造成孕婦體內(nèi)鈉和水份的滯留，體內(nèi)水份積存，就會(huì)導(dǎo)致尿量減少，從而出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象。

　?、墼谠衅冢?、血漿的增加比血球增加的要多，因此血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿滲透壓比非孕期時(shí)要低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　?、茉兄型砥冢訉m逐漸增大，這會(huì)使得骨盆內(nèi)的壓力增高，這就會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血流受到影響。從而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

　　水腫怎么辦?

　　1、按摩小腿

　　孕婦在發(fā)生水腫的時(shí)候一個(gè)比較有效的方法就是通過(guò)按摩方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，孕婦可以在空閑時(shí)間找家人或是其他人幫忙按摩。

　　2、多休息

　　經(jīng)常站立的孕婦也是會(huì)導(dǎo)致水腫的可能的，在日常的生活中出現(xiàn)這種情況的時(shí)候孕婦較好每工作1小時(shí)，休息10~15分鐘，換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿，這樣也是可以有效的緩解水腫的。

　　3、適當(dāng)?shù)纳⒉?/span>

　　在發(fā)生水腫的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很好的緩解方法，那么散步就是很好的解決方法，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進(jìn)靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。

　　4、臨睡前抬高雙腿

　　孕媽在臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　5、采用左側(cè)睡姿睡眠

　　孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢(shì)睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。

　　6、注意適度活動(dòng)

　　水腫現(xiàn)象的一個(gè)原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐臥更會(huì)加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，需要過(guò)一段時(shí)間活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　7、控制鹽分的攝入

　　孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過(guò)6克，這是由于懷孕后身體對(duì)鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟等。